[...] 5) cel cyklu więcej masy mięśniowej i lekka wcinka 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie posiadam [...]
nie ma to najmniejszego znaczenia. nos opatrunek z folii przed 4-5 dni i smaruj mascia, polecam alantan plus. sam zrobilem 3 dni temu tatuaz na żebrach i jakos sie goi. sp. co ty robisz na dywanie?
[...] 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full. Dieta: Jem co wpadnie mi w rece :] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyny od paru dni. Zmieniony przez - Maestro9 w dniu 2011-01-31 20:59:26
[...] wiedzę w co uderzyć żeby do***ać dobrze masy. Początkowo plan był na: DEKA-> 1-10 300mg/tydzień META-> 1-4 30mg/dziennie ENAN-> 1-12 500mg/tydzień WINKO-> 9-14 50mg/co 2 dni Ale zastanawiam się czy nie lepiej zaatakować może 10tygodni na propionacie z Bałkana (100mg e2d), w dyspozycji mam cido, deke, propionata,metke,antka,wino,bolda,Nandro [...]
Siemka, wiem ze byly tematy o lekarstwach i suplach ale odnosily sie bardziej do antybiotykow, a ja mam jakis lek na to zeby mi poprawic odpornosc, i bede go bral przez 25 dni a chcialem zaczac brac hmb. Jakie jest wasze zdanie, brac to hmb czy poczekac?
Witam ostatnio zrobiłem sobie trening na brzuch na ławce skośnej i po tym treningu boli mnie brzuch już od 2 dni czy to zakwasy czy może jakaś przepuklina pomóżcie bo nie chce iść do lekarza...
[...] siły przy maksymalnej utracie tkanki tłuszczowej oraz minimalnej utracie czystej masy mięśniowej. Czy polecacie to stosowanie , jeśli tak to jak to dawkować? Moje poprzednie odżywki to Hmb revolution 600 kapsułek . Wiek : 18 Waga 70 kg Wzrost 168 cm obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 168 [...]
[...] poprowadzi nas do sukcesu. TYP ENDOMORFICZNY Wiele powtórzeń, wiele ćwiczeń Budowanie muskulatury przychodzi nam zwykle łatwiej, jeśli jesteśmy typem endomorficznym. Trudniejszym zadaniem może się okazać utrzymanie niskiego poziomu tłuszczu. Typ ten znosi dobrze wiele (12 - 15) zestawów ćwiczeń oraz oraz ich wielokrotne (12 - 20) [...]
Witam. Kilka dni temu miała któraś z miłych Pań sprawdzić ile jest macie jeszcze krążków 5kg i 2,5kg (bo powiedziano mi ,że są jakieś resztki) i dalej nie wiem, próbowałem się skontaktować meilowo i przez GG ale nic z tego... Więc jak jest? Chciałem dopiąć na ostatni guzik moje zamówienie (nr. 867) wykorzystać w końcu wygrany bon. A akurat [...]
[...] Ćwicze w domowej siłowni -sztangi proste dł, krót ; łamana - hantle - ławka prosta ; skos góra - stojaki Proszę o rozpatrzenie mojej propozycji treningu na najbliższe 7 tygodni ( 1 Pytanie ) tyle powinien trwać mikrocykl ? Proszę o zaproponowanie kolejnych mikro cyklów na te 30 tygoni = ~~ 7 miesiecy Jak trening do bani to pisać ~!! Mam [...]
[...] i uda). Mam nadzieję że nie piszę bzdur bo zapamiętałem to z jakiegoś artykułu jeżeli się mylę to przepraszam i proszę o poprawienie mnie. Co do boksu: Trening 2x w tygodniu wtorek i czwartek, a poniedziałek środę i piątek chciałem zarezerwować na trening na siłowni. Sobota-basen. Co do przerabianych planów był to trening po ok.3serie [...]
Witam ! Czas się zredukowac więc do rzeczy: - wczesniejsza dieta coś na kształt carb cycling ( w dnt mała ilosc wegli, wiecej tłuszczu oraz posiłków) - w dni treningowe B:2,9k/kg T:2+g/kg ( w ostatnim miesiącu dodałem - zamiast wegli) W:6g/kg łaczna ilość kcal: 4760 Założenia : Redukcja rozłożona w czasie. ~0,8-1kg tygodniowo. Środki: Trening [...]
Cykl wyglada tak: 1-4 x-mass 4-9 wino 1-8 prop Jestem teraz w 4 tygodniu, zauwazyłem ze od kilku dni mam dość bardzo ciemny mocz. Ciemna żółć trochę nawet brązowawa. to chyba nie powinno tak być, prawda?? Mam się przejmować?? W jaki sposó trochę ulżyć nerkom?? Staram się dużo pić. Mam pić jeszce więcej??
[...] 75 III filet z piersi 100g Ryz 100 IV filet z piersi 100g RYŻ 100G V Białko 30g cHLEB PEŁNOZIARNISTY 75 VI Twaróg 250g oliwa 10g Łącznie wychodzi: b 195 (159 zw) t 73 w 320 kcl 2511 W dni treningowe dodam jeszcze porcje białka i węgli, także wtedy całość wygląda tak: b 207 (171 zw) t 74 w 351 kcl 2671 Co o tym sądzicie, coś zaminić dodać odjąc??
[...] powiedzcie co robię źle, a co dobrze, a co mógłbym zmienić. Jeszcze mam problem bo chcialbym spalic ten tluszcz na brzuchu, nigdzie indziej nie mam tluszczu tylko tam a dokladnie na dole brzucha tak zwana oponka. A jesli chodzi o trening siłka, rower, bieganie itp. to tez wchodzi w sklad ale musze poczekac troszke do wiosny bo teraz zimno. :P [...]
Witam. Mam takie pytanie. Zaczelem brac kreatyne, chodze 3 razy w tyg na silownie. W dni nie treningowe cwicze w domu tzn. pompki, brzuszki itp. I czy w te dni nie treningowe moge brac cala dawke kretki 10g czy tylko 5g ??
Witajcie:) Jestem tu nowa i cieszę się, że do was trafiłam, bo po kilku dniach intensywnego czytania widzę, że to jest właśnie miejsce, którego szukałam. Kiedy poczytałam i zgodnie z zaleceniami zrobiłam zdjęcia tytuł wątku od razu mi się nasunął - bo o ile jeszcze w ubraniu jest nie najgorzej, to po zdjęciu już można sobie zadać pytanie co robić, [...]
Daje teraz wypiskę i wył kompa. Genetyka wzywa. Dzień 23, 1.01.2010 Pierwsze dni na CKD są najgorsze. Trochę jestem osłabiona wiadomo organizm musi się przyzwyczaić. Ergometr dzisiaj to była masakra. Nie miałam w ogóle sił –bardzo się zmęczyłam. Przy okazji zostałam poinformowana , że do mistrzostw śląskich mam poprawić czas o min 5 s. [...]
[...] sprawa ze ta seria prolo byla podejrzewana na forum o wal). w tym cyklu postanowilem poleciec blenda 1-10 500mg/ew i metke scantel przez ostatnie 3 tyg 40mg/ed. po ok. 5 tygodniu na mixie nastapil zastoj, wyniki byly zadowolajace ale juz nie szly do gory, od tygodnia ciagne metke i ruszyło, ewidentnie waga, obwody i sila na plus. towaru zostalo [...]
Gojenie sie tatuazu!
